話題のサウナ 実は美容にも効果絶大!?]

昔から銭湯や温泉などで気軽に利用できるサウナですが、そんなサウナ人気が高まっています。

サウナ専門の店や個室サウナが登場するなど、その盛り上がりは今も続いています。

今回は、サウナが人気な理由とその効果について紹介していきます。

サウナが人気なのは知っているけどまだととのったことがないという方は、おすすめの入り方も紹介するのでととのうを体験するきっかけになれば嬉しいです。

・サウナとは

そもそもサウナとは、ストーブにより高温にした場所です。

その温度は80度から100度近くまでの温度を設定しているお店もあります。

ととのうと言われる行為を楽しむサウナはドライサウナというサウナの種類になっています。

サウナの中でも、ミストサウナという蒸気であっためるタイプも存在しています。

ただこのミストサウナでは、温度が40度から50度程度とドライサウナに比べて温度が低くととのう感覚を得るのは難しいでしょう。

今回は、ドライサウナに注目して紹介していきます。

・「ととのう」と言われるサウナの効果とは

それではそんなサウナにはどんな効果があるのでしょうか。

1番は、血行の促進でしょう。

ととのうと言われるあの身体が浮き上がるような感覚や気持ちの良い感覚は、血行促進効果も大きく影響しています。

そのほかにも、汗をかくことでのダイエット効果や美肌効果、疲労回復効果が期待されています。

デトックス効果で肌の老廃物の除去も期待でき、女性からも高い美容効果に注目が集まっています。

通常の生活で味わうことのない環境だからこそ感じられる効果となっています。

・サウナの効率的な入り方

サウナの定番の入り方は以下の5ステップです。

時間は目安ですので、自分の体調と相談して決めてみてください。

また、回数も最初は1回でもOKです。

ぜひお近くのサウナでやってみてください。

1.身体の汚れを落としておく

2.サウナに10分から12分程度入る

3.水風呂にしっかりと肩まで浸かり2分ほど入る

4.外気浴や椅子で10分程度休憩する

5.1~4を2~3回程度繰り返す

・リフレッシュにサウナを習慣化しよう

今回は、サウナの効果や入り方について紹介しました。

まだととのったことがないという方は、今回の入り方をぜひ試してみてください。

ととのうという感覚までは、数回繰り返す必要があるので体調管理をしながら注意して入るようにしてください。

事前に水分補給を忘れずに行ってください。

ぜひ楽しいサウナライフを始めていきましょう。