トレーニングを始めた方で痩せたいけどどんな運動を始めたら良いか最初はわからないのではないでしょうか。
痩せたいという観点からおすすめなのが、「脚トレ」です。
筋トレ好きの方からも有酸素運動よりも痩せやすいとも言われているのが「脚トレ」なんです。
今回は、そんな脚トレについて痩せると言われる理由について紹介していきます。
痩せたいけどどんな運動をしたら良いか悩んでいる方はぜひ最後までチェックしてみてください。
・脚トレが痩せると言われる理由
ではさっそく脚トレが痩せると言われる理由を2つ紹介していきます。
*脚トレが痩せる理由①:運動量が多い
脚は全身の中でも1番筋肉量が多い部位です。
脚トレは、大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングなど様々な筋肉に効果を与えることができます。
それだけ多くの筋肉を使う脚トレは運動の消費量も他の筋トレに比べて高くなります。
筋トレの中でトップクラスで運動量(カロリー消費)が大きいことが痩せると言われる要因の1つです。
*脚トレが痩せる理由②:全身の血流が良くなる
脚トレは多くの筋肉を鍛えることができることは先ほど説明させていただきました。
より多くの筋肉を使うことで、血流が良くなります。
また、ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。
それは、ふくらはぎがポンプのような働きをしており、全身へ血流を回す重要な役割を担っています。
そのふくらはぎを脚トレで鍛えることで血流が良くなり、カロリー消費はもちろん栄養の循環も向上していきます。
・脚トレはお腹周りにも効果あり
脚トレがおすすめされる理由に消費カロリーが多く痩せやすい以外にも理由があります。
多くの人が気になるのがお腹まわりの脂肪です。
そんな脂肪を落とすためにプランクなどを行う人が多いです。
ですが、実は脚トレでも多くのお腹周りの筋肉を使用されます。
代表的な脚トレのスクワットでは、腹直筋や腹横筋なども鍛えることができます。
まさにカロリー消費も多くお腹の筋肉に刺激を与えられる一石二鳥のトレーニングが脚トレです。
・ダイエットに脚トレを取り入れよう
今回は、脚トレが痩せると言われる理由について紹介しました。
筋トレはその運動の消費カロリーだけでなく、筋肉量増加による基礎代謝量の増加やアフターバーン効果によりより多くのカロリーを消費することができます。
ぜひ有酸素だけやっていたという方は脚トレを中心とした筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。
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