みなさんはお風呂にしっかりと入っているでしょうか。
「忙しいから」「時間がないから」「汗を流せれば十分」とシャワーだけで済ましてはいませんでしょうか。
ただ健康やダイエットなどを気にしている方には、しっかりとお湯を張って入浴することがおすすめです。
そんな入浴の中でも半身浴にスポットを当てていきます。
今回は、ダイエットにおすすめな半身浴を解説していきますので、ぜひ最後まで見て半身浴の良さを知っていただければと思います。
ではさっそく解説していきます。
・お風呂はダイエットには欠かせない
半身浴は、胸より下まで浸かるような入浴方法を指します。
身体を全て浸からないことで長くお風呂に入ることができます。
半身浴する方では、テレビや動画を見ながら入るという方も多いです。
半身浴は、長くお風呂に入れるので全身の血流を促進し血行が良い状態をキープしやすいです。
・半身浴の効果とは
半身浴の効果を紹介します。
*身体をしっかりと温め血流を促進する
半身浴でも長く浸かることでしっかりと血流の促進を行うことができます。
疲労回復にも期待できます。
*汗をしっかりとかくのでむくみを抑える
半身浴は下半身をしっかりとお湯に長くつけるので、足のむくみにとても効果ができます。
足のむくみが気になる場合は、半身浴がとてもおすすめです。
*ほどよい温度でリラックス効果が得られる
血行促進や温浴でのリラックス効果と動画や読書などの趣味を楽しめる時間となり、とてもリラックスすることができます。
お疲れな時は、時間がある時にぜひ半身浴をやってみましょう。
・半身浴をダイエットに活かす方法
ダイエットに半身浴を活かすのであれば、しっかりと発汗することが必要です。
そのため、10分といった短い時間ではなく身体があったまるよう時間をかけて楽しみましょう。
ただ、長く入っていれば良いというわけではありません。
身体に負担がかかるので、30分程度を上限に行なっていただければと思います。
1時間以上の長湯が好きという方は、少しでも身体に負担を抑えられるよう水分や塩分補給もしっかりと行うようにしてみてください。
・リフレッシュタイムに半身浴を取り入れよう
今回は、ダイエットにも美容にもおすすめな半身浴の効果やおすすめの入浴方法を紹介しました。
入浴は気軽にできるリラックス方法です。
運動をされる方は、特に疲労が溜まっています。
そんな身体の疲労を取る意味でもぜひ半身浴を取り入れてみてださい。
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