ダイエットするならオートファジー効果を知ろう！効率的なダイエットを紹介

簡単に痩せると話題のダイエット法として注目を集めている「オートファジーダイエット」についてご存知でしょうか。

怪しいと思った方も多いのではないでしょうか。

どういった理屈でダイエットに効果的なのでしょうか。

今回は、そんな話題のオートファジーダイエットについて紹介していきます。

痩せたいと思っている方は、ぜひダイエットの参考にしてみてください。

・ダイエットを効率化するオートファジーとは

オートファジーダイエットのオートファジーとはそもそもなんなのでしょうか。

オートファジーとは、自己分解機能を指します。

その表現だと難しいと思いますので簡単に説明すると、自分自分の古い細胞などを分解することをオートファジーと理解してもらえればと思います。

これをダイエットに活用するのが、オートファジーダイエットとなります。

では、そのオートファジーダイエットについて事象で解説します。

・オートファジーを活かしたダイエット

オートファジーを利用するのが、オートファジーダイエットです。

餓死状態を作ることで、オートファジーを起こし、自分の細胞を栄養として使用していきます。

細胞内の古いたんぱく質などが分解され、その後新しく作られるサイクルが怒ることで、身体の内部がより良い状態になっていきます。

そうすることで、免疫力の向上や血流の増加などが期待できます。

オートファジーダイエットでは、16時間食事の間隔を空けることで「脂肪からのエネルギー消費」と「オートファジー効果」を得ようとするものです。

なんといってもオートファジーダイエットが人気な点は、「簡単」であることです。

16時間食べないということを毎日繰り返すだけです。

睡眠時間もいれて1食抜くことで達成できます。

手軽にダイエットと美容効果を得ることが可能です。

・オートファジーダイエットの注意点やデメリット

オートファジーダイエットでは、餓死状態を作るためデメリットもあります。

古い細胞や悪玉のたんぱく質などだけでなく、重要な筋肉を分解して栄養としてしまう危険性もあります。

また、純粋に1食抜くのが辛いという方も多いのではないでしょうか。

少しずつ慣らしていくというのも1つの手になってきます。

・オートファジー効果を使って効率的なダイエットをやってみよう

今回は、オートファジー効果やオートファジーダイエットについて紹介しました。

手軽に取り入れやすいというダイエットとして話題になっており、専門の書籍なども多く発売しています。

ぜひ自分に合うと思った方は取り入れてみてください。

ただ、過度なダイエットや食事制限は体調に影響が出る場合があるので、しっかりと栄養バランスや体調の状態を見て挑戦するようにしましょう。